⏳ كيف تتغلبين على التسويف حتى لو كنتِ مرهقة؟ 😩✨
🌿 المقدمة:
تحسين إنك تعرفين وش لازم تسوين… بس ما فيك حيل؟
كلنا مرينا بهذا الإحساس: تبين تشتغلين، لكن جسمك "مو متعاون"، وكل شي ينأجل.
المفاجأة؟
التسويف مو ضعف أو كسل، هو أحيانًا إشارة إنك تحتاجين طريقة أذكى تبدأين فيها.
وهنا أشاركك 6 طرق ذكية تساعدك تبدأين حتى لو ما فيك طاقة!
1. 🧠 خدعي دماغك بـ "أصغر خطوة"
السر؟ قولي لنفسك:
"بس بفتح الملف وبشوف وش باقي"
"بقعد دقيقة بس أبدأ"
"بكتب أول جملة وخلاص"
صدقيني… غالبًا راح تكمّلين بدون ما تحسين.
لأن البدء هو أصعب نقطة. وبعدها؟ تنطلقين!
2. ⏱️ قاعدة الـ 5 دقائق… السحرية
اتفقي مع نفسك:
"بس أشتغل على هالشي 5 دقايق، وإذا ما قدرت أوقف عادي"
90٪ من الوقت، راح تكمّلين لأنك دخلتي الجو.
بس أعطي نفسك الإذن تبدأين بلا التزام.
3. 📵 اقفلي كل شي يشتتك قبل لا تبدئين
الجوال؟ طيّريه بعيد شوي.
الإشعارات؟ سوي لها "وضع الطيران".
السوشيال؟ خليه جائزة بعد الإنجاز، مو قبل.
✨ تذكري: التركيز ما يجي صدفة، هو قرار.
4. ☕ خذي راحة "قبل" ما تبدئين
لو تحسين إنك مرهقة أو ثقيلة، لا تبدئين فورًا.
خذي 10 دقايق تهدئة حقيقية:
اشربي ماي
تمددي شوي
اسمعي شي هادئ
بعدين ارجعي للمهمة بطاقة أوضح.
5. 🎯 اذكّري نفسك بالهدف (مو المهمة)
بدل ما تفكرين بـ "أبغى أذاكر"… فكري بـ:
"أبغى أتخرج براحة"
"أبغى أخلص اليوم بدري وأروق"
📌 لما يكون عندك "ليش" واضحة، حتى أصعب المهام تصير أخف.
6. 🎁 حطي مكافأة بسيطة بعد الإنجاز
حفزي نفسك مثل ما تحفزين طفل صغير:
"إذا خلصت، أشوف حلقة المسلسل"
"بأطلب لي قهوة بعد التمرين"
حتى لو كانت المكافأة رمزية… تعطي العقل إحساس بالإنجاز والمرح.
✨ الخلاصة:
ما تحتاجين تنتظرين النشاط علشان تبدئين،
ابدئي بخطوة بسيطة، احترمي طاقتك، وخلي "النية" تسبق الحماس.
🎀 التوازن ما يعني إنك تشتغلين طول اليوم…
يعني إنك تعرفين متى تتحركين، ومتى تتنفسين، ومتى تكافئين نفسك 💛